Qu'est-ce que liste de cuillères ?

La "liste de cuillères" est une expression qui a été popularisée par la communauté des personnes atteintes de maladies chroniques et de fatigue chronique. Elle fait référence à une analogie pour expliquer la gestion de l'énergie quotidienne des personnes souffrant de ces conditions.

L'analogie des cuillères provient d'une histoire racontée par Christine Miserandino, une auteure et militante américaine atteinte de lupus, une maladie auto-immune qui provoque la fatigue chronique. Dans cette histoire, elle explique en utilisant des cuillères comme unité de mesure que les personnes en bonne santé ont un nombre illimité de cuillères d'énergie chaque jour, tandis que les personnes atteintes de maladies chroniques ont un nombre limité de cuillères. Chaque cuillère représente une certaine quantité d'énergie physique ou mentale nécessaire pour accomplir une tâche.

Pour une personne en bonne santé, des tâches telles que se lever, se doucher, se préparer et aller travailler ne demandent pas beaucoup d'efforts et ne nécessitent pas l'utilisation de cuillères d'énergie. Cependant, pour une personne atteinte d'une maladie chronique, ces mêmes tâches peuvent être épuisantes et utiliser plusieurs cuillères. Par conséquent, la personne atteinte doit choisir soigneusement comment elle utilise ses cuillères d'énergie tout au long de la journée.

La liste de cuillères est donc une liste mentale ou physique qui prend en compte le nombre limité de cuillères disponibles pour la journée. Les personnes atteintes de maladies chroniques énumèrent leurs tâches et activités prévues et attribuent un certain nombre de cuillères à chacune d'entre elles en fonction de l'effort ou de l'énergie qu'elles nécessiteront. Cela peut les aider à planifier leur journée et à éviter de s'épuiser en utilisant toutes leurs réserves d'énergie trop rapidement.

L'idée de la liste de cuillères a été très bien accueillie par la communauté des personnes atteintes de maladies chroniques en raison de son utilité pratique pour gérer l'épuisement et prévenir les pousseées de la maladie. Elle offre une façon concrète de visualiser et de prendre des décisions conscientes sur l'utilisation de l'énergie disponible. Cela permet aux personnes atteintes de maladies chroniques de mieux gérer leurs symptômes, de se préserver et de prioriser leurs activités pour maintenir un équilibre optimal dans leur vie quotidienne.

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